Yoga al risveglio per riattivare energie del corpo...

Pratica Yoga con Laura Eynard  (Metodo NaturYoga®)

 Luna Crescente di Maggio.
"Pratica Yoga al risveglio per riattivare energie del corpo"

Yoga al risveglio per riattivare le energie del corpo.

Siamo in fase di Luna crescente, mese di Maggio.

Il mese del Toro, segno zodiacale molto sensibile alla terra, ai profumi, ai gusti.

È questo il mese della fioritura e della bellezza.

Inizia con la posizione del fiore chiuso; gambe raccolte al petto, fronte alle ginocchia e arrotonda la schiena,
così massaggi il Colon che va stimolato la mattina.

Inspira e apri le ginocchia, posizione del fiore aperto.
Pollice ed indice a contatto nel "Mudra" che unisce il sè individuale al sè universale.
Ripeti più volte immaginando il seme ed il suo sviluppo.

Mani dietro, solleva il bacino inspirando ed espirando scendi con le braccia avanti, a terra.

Riscalda così la colonna; ripeti varie volte.

Apri il petto e ti apri alla bellezza dentro di te.

Inspira e solleva le braccia oltre il capo, palmi uniti, scendi a destra e a sinistra; riscaldi la muscolatura del torace.

Appoggia la mano sinistra a terra dietro al gluteo e solleva il bacino, il braccio destro oltre il capo.

Ripeti diverse volte da entrambi i lati; riscaldi i muscoli del torace, apri il petto.

Fermati, appoggia le mani al petto, senti se si solleva e si abbassa. questa luna crescente è nel
segno del Leone che corrisponde al petto.

Mentre ascolti il respiro chiediti: come sta il mio cuore?

Inspira ed apri le braccia lateralmente poi abbracciati lasciando arrotondare la schiena.

Apri la zona del cuore e del petto.

Raschia la gola perchè il mese di maggio è lasciar uscire all'esterno attraverso la gola, la voce ciò che è stato dentro.

Anche noi siamo stati dentro come il seme nella terra. ed ora è tempo di sbocciare.

Sdraiati sul fianco destro per sentire la terra con tutto il corpo.

Mano sinistra a terra per trovare l'equilibrio, muovi la gamba sinistra indietro tesa ed avanti piegata verso la testa
per sciogliere il movimento delle anche.

Queste sono il nostro camminare sulla terra.

Sono anche la zona della nostra creatività corrispondente all'energia del mese di maggio.

Piega il gomito destro e appoggia l'orecchio sulla mano, afferra il piede sinistro con la mano distendendo la gamba sinistra verso l'alto.

Poi apri e chiudi le gambe a forbice con l'intenzione di muovere i tuoi passi nella bellezza.

Passa a pancia a terra.

Sali con la posizione del cobra e poi della montagna.

Sdraiati sul fianco sinistro e ripeti tutto "Shayanibuddhasana", la forma del Buddha dormiente.

Metti l'intenzione di fiorire, di camminare nella bellezza, di parlare di cose positive.

Vedi l'aspetto positivo del momento che stai vivendo.

Pancia a terra per sentirla, contrai i glutei, braccia dietro la schiena dita intrecciate, solleva il busto aprendo le spalle ed il petto.

Segue la posizione del cobra con le braccia distese avanti per aiutare l'attivazione del timo.

Posizione della gratitudine, della montagna a cui segue il bastone, chataranga e la salita con il cobra.

Posizione della foglia nel vento "Darmikasana" per sciogliere la schiena, rilassare le spalle, aprire la zona dietro al cuore; simbolicamente aiuta ad affidarsi.

Con l'intenzione di aprirti come un fiore alla vita esegui la posizione della bandiera, del bastone e del delfino.

Riposati con la pancia a terra per sentire la sua forza.

Prendi la posizione del gatto ed esegui il gesto della tigre: la gamba destra si solleva verso l'alto e
poi viene verso la fronte varie volte.

Solleva la gamba destra, apri l'anca e passa nella posizione della bandiera.

Termina con il ginocchio destro tra le mani e Lakiniasana, per lasciare il corpo a contatto con la terra.

Ripeti dalla parte opposta e fai alcune volte la sequenza montagna, Meruasana, Bastone, Dandasana,
contatto con la terra, Chataranga.

Allunga la schiena ed apri il petto nella posizione a ginocchia aperte e schiena e braccia avanti in Svanasana.

In ginocchio la posizione del gabbiano con le braccia in alto e le dita intrecciate.

Tonifichi la muscolatura delle braccia e del torace, metti l'intenzione di fare come la natura in questo momento, sbocciare.

Purifica i polmoni, il petto, la gola, zona di Vishudda, Chakra della gola con leggeri battiti delle mani sul petto
a cui fai seguire il gesto del leone, Simbhasana.

Se vuoi una vita da leone ruggisci come un leone!

Per concludere la posizione del cammello, Ushtrasana che apre il cuore ed il petto.

Meditazione per fiorire: immagina una tua situazione difficile trasformarsi da ramo secco a ramo fiorito.

Buona pratica

Namastè

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Il momento per attivare la tua energia vitale è adesso!!!!

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Disclaimer: Questo articolo ha solo fine illustrativo e non sostituisce il parere del medico. Non è destinato a fornire consigli medici, diagnosi o trattamento.