Ekadasi: Weekend  yoga,  benessere & purificazione del corpo, della mente e dello spirito a contatto con le meraviglie della natura primaverile in montagna

16/17/18 MARZO 2018

Oulx (TO) | Alta VAlle di Susa | Piemonte

I giorni più strategici per ottenere la salute fisica, mentale e spirituale sono detti nella cultura vedica Ekadashi.

Eka sta per 1 e dashi sta per 10, cioè 11. L'undicesimo giorno dopo la luna piena e la luna nuova è il giorno di purificazione ideale.

Uno straordinario momento per disintossicarsi e ringiovanire nel corpo e nella mente.

I giorni di ekadasi sono i giorni in cui liquidi e fluidi corporei tendono a raggiungere il loro massimo, per cui è consigliato  osservare una dieta semplice e leggera, priva di legumi, carne o pesce, uova. Ridurre o eliminare i cereali e preferire frutta e verdura, succhi, tisane, yogurt. Sono giorni molto adatti anche al digiuno.

Nel calendario vedico il 17 Marzo è il giorno di purificazione ideale.

Ci troviamo anche vicini ad un altro momento naturale molto importante:L'Equinozio di primavera, tra il 20 e il 23 marzo, Oestara per i celti, è il momento sacro in cui luce e tenebre sono in equilibrio ed è anche il momento in cui la Vita riappare sulla terra nella sua pienezza, la natura si risveglia dal sonno invernale e in noi si accendono iniziative e progetti.

Per essere al meglio In questa fase di equilibrio equinoziale in cui le due polarità, lo Yin e lo Yang, maschile e femminile fuori e dentro di noi, si cercano per andare verso l’equilibrio possiamo aiutarci con pratiche di purificazione che ci vengono dalla tradizione yoga ed ayurveda.

Un'antica consuetudine domestica con cui salutare la primavera è quella delle "pulizie di primavera", con cui si usa liberare la propria casa da tutto ciò che rappresenta il vecchio e l’inutile.

Le pulizie di primavera sono molto di più di un semplice lavoro fisico, e rappresentano per noi un'ulteriore possibilità per sgomberare la casa, ma soprattutto la nostra mente ed il nostro corpo dai problemi e dalla pesantezza dei mesi passati, in modo da accogliere nel modo migliore la parte luminosa dell'anno.

Approfittiamo di questo week end per fare le ultime pulizie fisiche mentali e spirituali  e prepararci alla nuova stagione.

Proponiamo quindi ai nostri soci (ed anche a chi condivide le nostre passioni ed i nostri scopi o vuole conoscere la nostra Associazione)...

Week end detox, purificazione totale

A base di:

• Introduzione alle tecniche di purificazione dello Yoga, gli Shatkarman.
• Pratiche yoga di purificazione della colonna e dei canali energetici.
• 1 Trattamento di riequilibrio energetico  Zen Shiatsu.
• 1 Massaggio completo per far fluire in modo armonico l’energia in tutto il corpo.
• Alimentazione specifica purificante e detossificante.
• Tisane drenanti, purificanti e riequilibranti.
• Canto di Mantra per la purificazione dei pensieri e la chiarezza della mente.
• Passeggiate nella natura primaverile per respirare a pieni polmoni ed ossigenare corpo e mente, allargare la vista e gli orizzonti.
• Parole e pensieri ispiranti per mantenere il benessere nella quotidianità.

PROGRAMMA DEL WEEK END: 

VENERDÌ 16 Marzo 2018

• Arrivo dal primo pomeriggio in avanti.
• Presentazione del programma con tisane drenanti e purificanti.
• Primi trattamenti Zen Shatsu o massaggio drenante per chi è disponible.
• Prima di cena pratica yoga.
• Cena per la salute  a base di verdure cotte e crude, succhi e frutta e tutto ciò che meglio si adatta a questo periodo e ad un programma  di detox e purificazione.
• Canto di mantra.

“Ekadasi" è il momento ideale per dedicarsi alla meditazione e ad ogni gioiosa attività sprituale. Si ritiene che l'elevata presenza di acqua nel corpo stimoli in particolare i sensi e la sensibilità, che diventano più ricettivi, permettendo così di essere più aperti.
La luna è il pianeta governatore della mente, ragion per cui le attività meditative sono molto sensibili alla luna.

SABATO 17 Marzo 2018

In orario da definire insieme:

• Un momento per regalarsi una bevanda  purificante e le pratiche di Shatkarman.
• Pratica yoga.
• Colazione a base di frutta fresca e secca, succhi, tisane, prodotti naturali utili per la purificazione dell’intestino senza prodotti acidificanti.
• Passeggiata in natura.
• Pranzo adatto al tema del week end da decidersi insieme.

Al rientro

• Trattamenti zen Shiatsu e massaggi drenanti.
• Pratica yoga prima di cena.
• Cena per la salute  a base di verdure cotte e crude , succhi e frutta e tutto ciò che meglio si adatta a questo periodo e ad un programma  di detox e purificazione.
• Mantra chanting per ripulire i nostri pensieri.

“Nella tradizione vaishnava, meditazione significa principalmente canto dei mantra, per cui i giorni di ekadasi sono giorni adatti per il canto. Una lettera di Srila Prabhupada a Jadurani devi dasi dice :  "Dovresti cantare il più possibile. In realtà, Ekadasi significa digiunare e cantare, e nient'altro.“

DOMENICA 18 Marzo 2018

• Risveglio in armonia con le decisioni di tutti.
• Un momento per regalarsi una bevanda purificante e le pratiche di Shatkarman.
• Pratica yoga di un’ora, un’ora e 30 circa.
• Breve passeggiata ad un luogo di grande energia spirituale nei pressi del paese.
• Trattamenti zen shiatsu.
• Massaggio Rilassante e drenante per chi non lo avesse ancora ricevuto
• Pranzo leggero.
• Considerazioni, letture, pensieri da portare con noi.

I soci che vogliono partecipare.a questo evento devono essere in regola con la tessera associativa 2018. Chi non avesse ancora richiesto la tessera può farlo contattandoci telefonicamente o tramite mail.

Il contributo Associativo per questo evento è stato stabilito in:

€ 150,00 per, tutto il percorso yoga, passeggiate, massaggio arts of touch e trattamento zen shiatsu.

I B&B "PER TE"  accoglie i soci interessati a  questo week end ad € 110,00 tutto incluso (pernottamento, pasti...).

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ORGANIZZAZIONE:

Associazione Sentieri di Armonia in collaborazione con B&B "Per Te" e Laura Eynard (insegnante Yoga diplomata ISYCO, Istituto Superiore Yoga e Culture orientali)  ed Elena Martorella ( insegnante Yoga diplomata ISYCO e massaggiatrice Ayurveda e Arts of Touch®), Silvia Lippo (zen shiatsu).

Per saperne di più:

Ekadasi corrisponde, nei calendari della tradizione vedica (indiana), all'undicesimo giorno della luna calante e all'undicesimo di quella crescente. (Eka-dasi significa appunto in sanscrito "undici")
Non sono molti i calendari in occidente che indichino, oltre alle fasi lunari, anche i giorni detti ekadasi, indicati in genere nei calendari vedici.
Il calendario vedico è infatti un calendario lunare, a differenza del nostro, il calendario gregoriano, che è un calendario solare.

Ekadasi è il momento ideale per dedicarsi alla meditazione e ad ogni gioiosa attività sprituale. Si ritiene che l'elevata presenza di acqua nel corpo stimoli in particolare i sensi e la sensibilità, che diventano più ricettivi, permettendo così di essere più aperti.
La luna è il pianeta governatore della mente, ragion per cui le attività meditative sono molto sensibili alla luna.
Il legame luna - mente è anche il motivo per cui le persone dalla mente instabile tendono ad avere dei picchi di squilibrio in corrispondenza delle fasi di picco lunari.
In particolare, la luna influenza gli spostamenti della mente fra i chakra, i centri di energia vitale. Nei  giorni di ekadasi la mente tende a sostare rispettivamente nel 4° chakra (per l'ekadasi di luna calante) e nel 5° chakra (per l'ekadasi di luna crescente), che sono le sue sedi naturali.

Nella tradizione vaishnava, meditazione significa principalmente canto dei mantra, per cui i giorni di ekadasi sono giorni adatti per il canto. Una lettera di Srila Prabhupada a Jadurani devi dasi dice: "Dovresti cantare il più possibile. In realtà, Ekadasi significa digiunare e cantare, e nient'altro. Così, quando si digiuna, diventa più facile cantare. In Ekadasi, dunque. bisogna sospendere ogni altro impegno, se possibile, a meno che ci sia qualcosa di molto urgente da fare."

Alleggerire quindi dieta e impegni, prendersi del tempo per sè e per nutrire lo spirito di quanto lo innalza e il cuore di quanto lo risveglia sono le indicazioni fondamentali per i giorni di ekadasi.

Upavasa è uno dei termini sanscriti usati per designare il giorno del digiuno, ma il suo significato è più profondo. Significa : stare vicini al Supremo, upa = vicino, vasa = dimora divina. E' considerato più come una pratica psicospirituale, che fisica. Sugli effetti psicofisici e salutari sono stati scritti numerosi testi.

Il miglior sistema per purificarsi fisicamente e mentalmente è digiunare regolarmente, avere un'alimentazione senziente, fare le Asana ogni giorno, praticare un'igiene profonda e fare delle pratiche spirituali.

Dal punto di vista strettamente organico, il digiuno concede il meritato riposo agli intestini, allo stomaco, al fegato e a tutti gli altri organi metabolici. E' una delle migliori medicine preventive, poiché con il riposo del sistema digerente si possono espellere e neutralizzare le tossine accumulatesi con i processi metabolici cellulari. Come è ben noto in tutte le scuole di medicina naturale, la maggior porte delle malattie ha la sua origine nel tratto gastrointestinale.

Quando il tavolo dell'ufficio è pieno di carte, non c'è niente di più intelligente che prendersi una giornata per rimettere ordine. Allo stesso modo, un digiuno regolare di un giorno, fatto in base alle fasi lunari, come prescritto dagli Yogi, è di grande aiuto per l'igiene fisica e mentale.

Il nostro corpo è costituito per lo più di acqua e come tutti i corpi liquidi (mari, piante, animali) risente dell'influenza gravitazionale che esiste fra la terra e la luna. L'importanza di questa relazione energetica è ben conosciuta ed applicata nel campo dell'agricoltura, delle scienze marittime, nella psicologia, ecc.

Il ciclo mestruale con la sua espulsione di liquidi è di 28 giorni, come quelli del ciclo lunare.

Dal punto di vista mentale, le statistiche ci dicono che c'è una stretta relazione fra i giorni vicini alla luna piena e alla luna nuova e gli incidenti stradali, i disturbi mentali, i sogni agitati, le notti insonni, il sonnambulismo, i bambini nervosi, gli amici lunatici, la cosiddetta "rottura delle acque" nelle donne gravide, ecc.

Il digiuno fatto secondo il calendario lunare yogico, limita l'effetto di questi disturbi, poiché l'astensione dal cibo tiene le due valvole dello stomaco (cardias e piloro) chiuse e non permette così l'ascensione dei gas intestinali ed altri vapori acidi del tratto gastrointestinale nella zona cerebrale.

Digiuno e fasi lunari

 I giorni di digiuno più strategici per la salute fisica, mentale e mistica sono detti Ekadashi.

Eka sta per 1 e dashi sta per 10, cioè 11. L'undicesimo giorno dopo la luna piena e la luna nuova è il giorno di digiuno ideale secondo la scienza dello yoga. Durante quei due giorni del ciclo lunare avviene una trasformazione linfatica nel nostro organismo. Il Shukra viene trasformato in ectoplosma.

Il giorno di Ekadashi la ghiandola pineale secerne un ormone particolare che dà un'esperienza mistica a coloro che meditano e digiunano. Naturalmente questa non è un esperienza immediata per chi inizia a praticare, ma sicuramente si potranno sperimentare subito dei benefici fisici e mentali. Nelle rappresentazioni iconografiche del Guru tantrico Shrii Sadashiva (Shiva con il tridente in mano e i serpenti intorno al collo) si può notare uno mezza luna come decorazione sulla sua folta chioma. Quella mezzaluna è il simbolo di Ekadashi, il giorno in cui Shiva andava regolarmente in Samadhi (trance mistico). Quando questo ormone epifisario riesce ad entrare nella circolazione sanguigna provoca uno stato estatico. Tutto questo dipende dalla preparazione psicospirituale della persona. Se si mangia durante quel particolare giorno, l'attività fisica della digestione devia il Shukra (lit. luce, essenza del cibo ingerito)  verso le ghiandole basse limitandone così l'assorbimento da parte delle ghiandole endocrine del cranio. Inoltre lo temperatura corporea durante il giorno del digiuno diminuisce agevolando la secrezione di quest'ormone denominato in sanscrito Amrta. Il cibo che noi mangiamo si converte, per trasformazione, nell'essenza finale, chiamata Shukra. Il Shukra è il cibo per il cervello. Dal Shukra vengono prodotte le particelle ectoplasmatiche della  mente individuale.

Se durante Ekadashi i pensieri sono rivolti agli oggetti esterni, le vibrazioni di quei pensieri grossolani creano nelle cellule nervose una vibrazione più agitata, più angolare generando così più calore nel cervello. il calore disturba la secrezione dell'ormone di cui abbiamo detto e secondo gli Yogi esso evapora prima di entrare nella circolazione sanguigna. E' per questo motivo che non si ha sempre la garanzia di vivere delle esperienze mistiche durante il digiuno. Bisogna sintonizzare la propria vibrazione cerebrale e mentale con un'idea assoluta, come durante la ripetizione e l'ideazione su un Siddha Mantra (il Mantra che viene vibrato dalla forza del Guru).

Queste sono le ricerche fatte dagli Yogi e dalle Yogini nei loro laboratori fisici e psichici. Digiunando per molti giorni essi hanno notato che nell'undicesimo giorno dopo la luna piena e dopo la luna nuova avevano esperienze di meditazione più profonde.

Shrii Shrii Anandamurti nel suo libro "Caryacarya parte III", descrive i seguenti effetti del digiuno:

"Durante e vicino alla luna nuova e alla luna piena, si può osservare che il fattore gassoso e quello acquoso salgono all'interno del torace e della testa creando una sensazione di disagio. Per questo motivo, se la persona non mangia durante questo periodo, questi fattori vengono spinti verso il basso del corpo, alleviando il disagio.

 Se si digiuna in accordo con il sistema tantrico, il Shukra in eccesso guiderà la mente versa le Vitti più sottili. Inoltre, per effetto del digiuno, le sostanze velenose e improduttive vengono distrutte ed espulse. Oltre a ciò, l'energia che non viene utilizzata per la digestione può essere utilizzata per altri scopi. Per questo motivo il giorno del digiuno è un giorno eccellente per praticare più Sadhana (pratiche spirituali)."

Il digiuno è stato per millenni uno strumento utile per l'introspezione e per la meditazione. Se studiamo la vita di grandi personaggi spirituali della storia umana, notiamo che utilizzavano l'astensione dal cibo come un momento di distacco dalla vita terrena, per capire meglio quello che dovevano fare nella loro esistenza umana.

Durante il digiuno la mente segue un po' il processo fisico, cioè porta "a galla" le tossine (pensieri confusi) per poi eliminarle. La purificazione mentale si ha con l'aiuto di una mente che è più forte grazie al surplus energetico dato dall'inattività del sistema metabolico. Questa forza mentale è dovuta alla sublimazione del Shukra che alimenta il cervello e aumenta la quantità di particelle ectoplasmatiche della "massa" mentale. Il Shukra, o linfa vitale, viene prodotto in eccesso dal corpo umano: per questo motivo il digiuno trasforma questo fluido bioenergetico in un plasma psichico, detto ectoplosma.

Da qui si può comprendere meglio il detto: "il digiuno purifica il corpo e rafforza la mente (o lo spirito)".

Naturalmente il digiuno dovrebbe essere fatto da coloro che fisicamente stanno bene e che accettano questa pratica come parte di uno stile di vita sano. Coloro che soffrono di calcoli ai reni, alla cistifellea, di problemi urinari o di debolezza cardiaca non dovrebbero praticare il digiuno senza liquidi. Il vero digiuno tantrico andrebbe fatto senza liquidi, per un giorno completo. Questo digiuno "a secco" non dovrebbe estendersi ad altri giorni oltre che ad Ekadashi, poiché danneggerebbe il sistema urogenitale. Si consiglia, a coloro che iniziano a praticare il digiuno, di mangiare, la primo volta, della frutta, la seconda volta di bere acqua con qualche goccia di limone ed un pizzico di sale e, se non sussistono i disturbi sopra elencati, di fare il digiuno a secco. Chi, il giorno di Ekadashi, si alza prima dell'alba, potrà bere dell' acqua e poi durante il giorno proseguire il digiuno a secco.

E' sottinteso che i bambini non dovrebbero digiunare per il semplice motivo che il loro corpo è in fase di crescita e che per l'inattività delle ghiandole sessuali tutto il Shukra viene già trasformato in sostanza mentale. Un discorso simile vale anche per le donne incinte o in fase di allattamento, che donano la loro linfa alla nuova creatura.

Coloro che hanno difficoltà psicologiche o fisiche nel seguire questo sistema di digiuno, possono provare a fare mezzo digiuno, che consiste nell'astenersi dal mangiare dopo le tre del pomeriggio fino al mattino seguente. 

IL DIGIUNO PER LA PROPRIA SALUTE

da Il Digiuno per la propria Salute Autore: Nicole Boudreau

Uno straordinario metodo per disintossicarsi e ringiovanire nell'era dei fast food e della medicina biotecnologica, nella società del divertimento e del piacere poco incline al sacrificio, potrebbe apparire una privazione eccessivamente rigida. Invece, la ricerca scientifica ci riconduce oggi sempre più di frequente al fondamento della salute umana: il corpo possiede i mezzi per rigenerarsi, la vita cellulare è dinamica, si rinnova costantemente e il digiuno stimola questo rinnovamento.

Effettuato a riposo e lontano dallo stress, il digiuno permette all' organismo di digerire ed eliminare le proprie tossine, le proprie cellule e i propri tessuti danneggiati. In questo modo il corpo può disintossicarsi e allo stesso tempo ringiovanire non solo a livello superficiale.

L'autrice, seguendo migliaia di digiuni attuati dalle persone più disparate, ha raccolto di propria mano una mole veramente considerevole di informazioni su questa forma di disintossicazione. Nel testo il lettore potrà trovare tutti i consigli per una pratica del digiuno serena e senza complicazioni, nonché la descrizione di tutti gli effetti e le malattie che si possono sconfiggere con questo "rimedio" naturale.

A completamento sono raccontati anche casi concreti di persone che, spossate dal consumismo e da un ambiente costrittivo, riscoprono questa terapia antica quanto il mondo e condividono con noi i benefici di questa riscoperta. Un testo aggiornatissimo che presenta tutte le ultime scoperte scientifiche riguardo la pratica del digiuno.