Equilibrare l'energia in tutti gli organi
Pratica Yoga con Laura Eynard (Metodo NaturYoga®)
"Purifica e attiva i chakra ed i tuoi organi
con 12 gesti di purificazione,
i bija mantra e 12 posizioni
per equilibrare l'energia in tutti gli organi".
I "12 gesti di purificazione" nasce da una sequenza di Gabriella Cella
per pulire i nostri centri energetici, i Chakra, per portare equilibrio.
La prima forma è TADASANA, la forma della montagna per sentirci forti.
La 2 forma è VRKSASANA, l'albero accompagnata dal suono LLLAAMM che cerchiamo di far risuonare alla base del nostro corpo.
Questa forma e questo Bija mantra per attivare MULADHARA "Chakra della Terra".
Ripetiamo da entrambe le parti.
Segue una apertura del busto, del petto, spingendo il bacino avanti accompagnata dal suono VVVAAAMM
che attiva l'energia di SVADISTHANA, "Ckakra dell'acqua".
Poi mettiamo i pugni sulla pancia e ci pieghiamo in avanti ed espirando laciamo uscire il suono RRAAMM
che lavora sull'energia di MANIPURA, "Chakra del fuoco".
Segue una torsione della parte superiore del busto con il braccio corrispondente aperto ed il suono YYAAMM
per attivare ANAHATA, "Chakra dell'aria".
Infine braccia in alto e dita delle mani intrecciate, portando il mento verso le sterno il suono che esce con l'espiro è HHAAM.
Lo stesso avviene quando il busto si piega a destra e poi a sinistra..
Il suono OOMM invece accompagna la discesa delle mani che passano davanti alla fronte, alla bocca ed al cuore.
Si scende poi in posizione equestre per inarcare la schiena nel gesto della tigre inspirando ed espirando con forza per far scorrere l'energia lungo la colonna.
Sdraiati a terra, mani sotto il mento, piegando le ginocchia si lasciano andare le gambe a destra e a sinistra
riportando l'attenzione al chakra della Terra.
Mani sotto al busto con le dita intrecciate, in appoggio sugli avambracci e le punte dei piedi ci si solleva
e ci si lascia andare espirando con forza (Makara Krya).
Saliamo stando un attimo sullo stomaco. Posizione del cobra per slire.
Segue Meru Asana per allungare la colonna e torniamo in piedi per battere con i polpastrelli sul petto x pulire i polmoni ed i bronchi.
Attiviamo poi l'energia della Kundalini mantenendo le gambe distese, mani appoggiate vicino alle cosce, sollevo il bacino da terra e torno giù espirando con forza. al rientro porto le braccia verso l'alto allungando la colonna e scendo nella posizione della pinza, PASHIMOTTANASANA per creare spazio tra un disco e l'altro.
Si riprova altre 2 volte, una di queste a gambe incrociate.
Segue Uddyana Bandha e Maha Bandha, il grande sigillo per sigillare l'energia della terra dentro di noi.
Segue Nava Bandhasana, relato al dio della tempesta per rinforzare gli organi addominali.
Per metterci in contatto con fegato a destra e pancreas a sinistra la posizione che segue è Urvashasana.
Posizione del laghetto per allungare tutto il corpo e creare spazio nella zona di stomaco fegato e pancreas.
Pavanamuktasana con le ginocchia al petto per massaggiare il colon ascendente e discendente.
Ancora una forma per purificare fegato e milza e pancreas con una torsione: una gamba piegata, l'altra accavallata e
porto il gomito al ginocchio opposto.
Con la posizione seguente Setubandhasana lavoro sul mio diaframma che risente molto dello stress.
Lo stress porta a respirare poco e male, questa posizione ci aiuta a sbloccare le tensioni del diaframma.
Passiamo con la pancia a terra. Posizione di Shalabasana, la locusta che attiva la zona reni e surreni.
Anche la posizione dell'arco, Danhurasana, l'arco lavora sulla zona renale e ghiandole surrenali
che sono fondamentali per avere energia nella nostra vita.
Per risalire la posizione del cobra, Bujanghasana per attivare la zona lombare, aprire il petto, il torace.
Per concludere ci sediamo sui talloni allungando le braccia lungo le gambe, posizione della foglia, Dharmikhasana,
la posizione della fiducia.
Lo yoga ci dice: "Metti l'azione senza guardare al frutto dell'azione e affidati".
Per concludere una meditazione per portare luce in ogni parte del nostro corpo...
Buona pratica
Namastè
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L'Associazione "Sentieri di Armonia" offre ai propri soci, la possibilità di partecipare alle
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Il momento per attivare la tua energia vitale è adesso!!!
Disclaimer: Questo articolo ha solo fine illustrativo e non sostituisce il parere del medico. Non è destinato a fornire consigli medici, diagnosi o trattamento.
Insegnante Yoga
Ho conosciuto lo Yoga a 19 anni. Ora ne ho 67 anni e non ho mai smesso di amarlo.
Ogni giorno ed anno che passa ne apprezzo maggiormente il valore e mi sento di suggerirlo come via verso il benessere generale della persona in senso lato: corpo mente e spirito.
Le mie ricerche spirituali mi hanno portata ad approfondire molte strade arrivando alla consapevolezza che tutto è Uno ed è dentro di noi.
Condivido con amore le mie esperienze di guarigione sia fisica che spirituale per stare vicino a chi cerca la via in questo cammino della vita.
Ricercatrice spirituale dall’infanzia, ho trovato nella natura ispirazione per la mia vita e la mia crescita personale scegliendo di vivere in montagna, in Alta Valle di Susa (Piemonte). Poiché credo che la montagna sia veramente il luogo in cui lo sguardo si apre e l’anima può tornare a casa ho fondato qui ad Oulx (TO) l’Associazione Sentieri di Armonia di cui sono Presidente, per permettere a tutti di entrare in contatto con la grande energia della natura.
Ho ideato 15 anni fa il metodo NaturYoga®, "Yoga in Ascolto della Natura..." per riavvicinare gli uomini e le donne del nostro secolo ai ritmi, i cicli della natura e ritrovare in essi equilibrio, forza, centratura per affrontare le sfide dei tempi moderni.
Una saggezza antica quella della natura come quella dello yoga che ci riportano a noi, a quella forza interiore di cui abbiamo tanto bisogno per gestire le difficoltà del nostro quotidiano.
Ho scritto un libro “YOGA. LA DANZA DELLA VITA” per rendere semplice lo Yoga, alla portata di tutti, come lo è la natura. Si intitola Yoga, la Danza della Vita, edito da Giunti Editori.
A.S.D. "Sentieri di Armonia" A.P.S.
Associazione Sportiva Dilettantistica e di promozione Sociale.
Piazza Dorato Guido 5
Oulx (TO) - 10056
Mob/WhatsApp: + 39. 335. 6394103
Ti proponiamo una vacanza che è un percorso di crescita,
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dove potrai fare un bagno di frequenze e rigenerare corpo, mente e spirito.
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le stelle con pratiche Yoga, rituali, suggerimenti, meditazioni per trovare il tuo vero benessere.
Lo Yoga
non è qualcosa da fare,
è un modo di essere, di vivere
la propria vita, danzandola.
Dalla terra al cielo attraverso il corpo.
Ogni difficoltà può diventare una grande occasione di crescita.
Ogni momento della giornata può essere una poesia,
un opera d'arte, un disegno bellissimo.
E gli unici responsabili di questa
meraviglia siamo noi.
Sempre.
Lo Yoga non è qualcosa da fare, è un modo di essere, di vivere la propria vita, danzandola.
Laura Eynard, Eugenia Gapchinska
Lo Yoga non è qualcosa da fare, è un modo di essere, di vivere la propria vita, danzandola. Dalla terra al cielo attraverso il corpo.
Un prezioso manuale e un pratico eserciziario, raccolti in un’elegante cartellina, propongono un entusiasmante viaggio nel mondo dello Yoga per accrescere il benessere fisico, mentale e spirituale.
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