Rendi flessibile il corpo e fluidi i pensieri...

Pratica Yoga con Laura Eynard  (Metodo NaturYoga®)
"Rendi flessibile il corpo e fluidi i pensieri..." 

Una pratica non solo fisica, non solo mentale, non solo spirituale, ma un insieme di questi 3 fattori perchè io sono questo insieme...

Iniziamo questa pratica con un movimento dolce e fluido per sciogliere le nostre anche.

Cerchiamo di metterci in armonia con l’elemento Acqua che è fluidità con rotazioni ripetute e morbide del bacino.

Altro movimento utile per sciogliere la zona lombare è quello di appoggiare le mani sulla zona lombare
e spingere avanti il bacino ed il busto e lasciarsi venire avanti, ginocchia piegate.

Utilizziamo il respiro "Bastrika" per questi gesti di purificazione.

Inspiriamo dal naso ed espiriamo con forza dalla bocca.

Con questi espiri lasciamo uscire tutto ciò che può inquinare la nostra zona lombare, le anche, il bacino.

Altro esercizio di purificazione, "Krya", lo eseguiamo in posizione quadruplica, spingendo il bacino verso destra
e poi verso i talloni ed infine verso sinistra per rientrare alla posizione di partenza.

Rotazioni complete durante le quali espiriamo con forza dalla bocca per ripulire,
purificare e sciogliere le articolazione dell’anca, delle ginocchia, la zona lombare, il bacino, la schiena.

Terminiamo nella posizione di "Sadhakasana", colui che fa un sentiero.

Mettiamo la nostra intenzione per questa pratica: Essere fluidi nel corpo e nella mente.
La posizione di "Lakini" segue e ci aiuta ad essere flessili nel corpo e nella mente,
tolleranti per riuscire a vedere le situazioni della vita da tutti i punti di vista.

"LakiniAsana" ci aiuta a ripulire la schiena, purificare le articolazioni di anche, ginocchia, lasciare le tossine.

La posizione di "MeruAsana", la Montagna rafforza le braccia, le spalle, la schiena, le gambe,
il torace e contemporaneamente rende forte e stabile la nostra mente.

La posizione di "Sthamba", il Bastone rafforza mente e corpo.

"Makara Krya", la purificazione delle acque del corpo per eliminare la ritenzione idrica,
liberare l’addome, l’intestino dalle tossine.

Il Chakra dell’acqua, "Svadhistana", è il centro energetico corrispondente alle emozioni,
a ciò che si muove come l’acqua.

Non possiamo bloccare le nostre emozioni per paura o rigidità altrimenti non viviamo più.

Con "Makara Krya" lasciamo andare le emozioni bloccate, le tossine fisiche e mentali.

Sciogliamo ancora le anche con movimenti accompagnati dall’espiro profondo dalla bocca
perché questa parte del corpo è importante per fare i giusti passi nella vita, per essere liberi nelle scelte.

Liberare le nostre anche per essere liberi nei nostri passi.

Posizione della foglia, "Dharmikasana", per imparare ad affidarci, a lasciarci fluire,
a lasciar scorrere le situazioni della vita.

Posizione utile per liberare la schiena da ogni tensione.

Proseguiamo la pratica yoga con movimenti per sciogliere le spalle perché il Chakra dell’acqua
è in corrispondenza con l’azione.

Rotazioni fluide delle spalle ci aiutano a liberare le tossine da queste articolazioni.

Nella meditazione rilassiamo il nostro corpo ed immaginiamo di trovarci nella natura nei pressi di acqua,
torrente, ruscello, lago o mare.

Ascoltiamo il nostro respiro che ricorda il rumore dell’acqua, dell’onda, dello scorrere della vita, delle cose.

Possiamo utilizzare "Uggiay Pranayama", il respiro del Vittorioso che si ottiene contraendo lievemente la glottide
di modo che l’aria passando attraverso la gola faccia rumore.

Il rumore dell’aria attraverso la gola è come il suono dell’acqua che è un mantra,
il mantra che ripulisce i nostri pensieri.

Lasciamo che il mantra dell’acqua ripulisca la nostra mente ed il nostro corpo dalle tossine sia fisiche che mentali.  

Buona pratica

Namastè

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Disclaimer: Questo articolo ha solo fine illustrativo e non sostituisce il parere del medico. Non è destinato a fornire consigli medici, diagnosi o trattamento.