Dedica ogni giorno 15 minuti per rafforzare il tuo corpo e la tua mente
Pratica Yoga con Laura Eynard (Metodo NaturYoga®)
Corpo & Mente
"Rafforza il tuo corpo e la tua mente"
Dedica ogni giorno 15 minuti per rafforzare il tuo corpo e la tua mente con una pratica Yoga...
Perchè la tua giornata sia meravigliosa inspira e distendi le braccia verso l'alto e porta le mani con i palmi uniti davanti alla fronte con l'intenzione di illuminare i pensieri, davanti alla bocca per illuminare le parole e davanti al cuore
per portare luce nelle tue azioni.
Con calma in posizione seduta dondola sul bacino dal coccige al pube per sciogliere le anche e la schiena,
inspirando ed espirando.
Effettua poi alcune torsioni semplici del busto a destra e sinistra per ripulire la schiena dalle sue tensioni
e sciogliere i blocchi.
Passa poi nella posizione quadrupedica.
Espirando inarca la schiena come se fossi un gatto arrabbiato, inspirando porta il petto e la pancia verso terra sollevando la testa.
Questo movimento ritmato dal tuo respiro serve per sciogliere la schiena.
Lavora con il corpo insieme al respiro, di modo che ogni movimento corrisponda ad un atto respiratorio.
In questo modo calmerai anche la tua mente che si concentrerà sul presente.
Fai scivolare poi il ginocchio destro tra le mani e allunga la gamba sinistra indietro.
La posizione detta "Lakiniasana" per massaggiare il colon, il fegato, ottima da fare la mattina.
Scioglie le articolazioni del ginocchio e dell'anca.
Inspirando solleva il busto e trova l'equilibrio; poi fai la torsione
rivolgendo il braccio e la mano sinistra verso il piede sinistro.
Una posizione per ricordarti di aprire il tuo punto di vista, guardare in tutte le direzioni,
anche con il punto di vista degli altri.
Fai seguire la posizione di "Sadakasana", colui che fa un sentiero.
Il sentiero da percorrere è quello della vita.
Ripeti dall'altra parte.
"Lakiniasana" è la forma della dea della flessibilità e della tolleranza dunque inizia la tua giornata
evocando flessibilità e tolleranza nella tua giornata oggi.
Passa nella posizione del bastone, "Dandasana".
Mani intrecciate a terra, gomiti ed avambracci appoggiati a terra.
Intanto ripeti nella mente la frase: in quella particolare situazione della mia vita io sono forte.
Fai seguire la posizione della foglia, "Darmikasana", per aiutarti a trovare la fiducia, la capacità di affidarti.
Ripeti la posizione di "Dandasana", il trave, sollevando alternativamente la gamba sinistra e la gamba destra.
Ripeti mentalmente l'affermazione: in quella situazione io sono forte.
La posizione della foglia detta anche "Balasana", la forma del bambino
ti aiuterà a tornare al concetto della fiducia nell'universo oltre a purificare l'intestino, il fegato ed il pancreas.
Lascia uscire con forza l'aria dalla bocca per purificare anche i tuoi pensieri, lascia uscire ciò che non serve.
In ginocchio sali con il busto verso l'alto inspirando solleva le braccia oltre il capo.
Ripeti: "Voglio prendere ispirazione per la mia giornata".
Ora passa nella posizione seduta.
La posizione del vascello nella tempesta, con le braccia sollevate oltre il capo, i palmi delle mani unite.
Rafforza i tuoi addominali mantenendo per qualche respiro mentre affermi mentalmente.
Voglio condurre con equilibrio la mia barca sul mare della vita.
Ripeti con le braccia aperte, "Navasana", la forma della barca.
Appoggia la schiena a terra e porta infine il ginocchio destro verso il petto e la testa verso il ginocchio.
Ripeti a sinistra e poi con entrambe le ginocchia verso il petto Pavanamuktasana,
la forma dei 4 venti per purificare gli organi interni.
Porta la testa verso le ginocchia per allungare la schiena e concentrati su questa forma, il seme.
Metti l'intenzione per la tua giornata, come il contadino mette il seme nella terra.
Rilassati sdraiato a terra, porta l'attenzione al tuo respiro e calma in questo modo il tuo battito cardiaco, la tua mente;
la posizione è detta "Shavasana", forma dell'abbandono totale.
Metti la migliore intenzione per la tua giornata e lentamente rivolgiti sul fianco che preferisci nella posizione fetale.
Ricorda che ci sono 3000 possibilità in ogni singolo istante di vita.
Questa idea dà forza.
Buona pratica
Namastè
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L'Associazione "Sentieri di Armonia" offre ai propri soci, la possibilità di partecipare alle
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Il momento per attivare la tua energia vitale è adesso!!!
Disclaimer: Questo articolo ha solo fine illustrativo e non sostituisce il parere del medico. Non è destinato a fornire consigli medici, diagnosi o trattamento.
Insegnante Yoga
Ho conosciuto lo Yoga a 19 anni. Ora ne ho 67 anni e non ho mai smesso di amarlo.
Ogni giorno ed anno che passa ne apprezzo maggiormente il valore e mi sento di suggerirlo come via verso il benessere generale della persona in senso lato: corpo mente e spirito.
Le mie ricerche spirituali mi hanno portata ad approfondire molte strade arrivando alla consapevolezza che tutto è Uno ed è dentro di noi.
Condivido con amore le mie esperienze di guarigione sia fisica che spirituale per stare vicino a chi cerca la via in questo cammino della vita.
Ricercatrice spirituale dall’infanzia, ho trovato nella natura ispirazione per la mia vita e la mia crescita personale scegliendo di vivere in montagna, in Alta Valle di Susa (Piemonte). Poiché credo che la montagna sia veramente il luogo in cui lo sguardo si apre e l’anima può tornare a casa ho fondato qui ad Oulx (TO) l’Associazione Sentieri di Armonia di cui sono Presidente, per permettere a tutti di entrare in contatto con la grande energia della natura.
Ho ideato 15 anni fa il metodo NaturYoga®, "Yoga in Ascolto della Natura..." per riavvicinare gli uomini e le donne del nostro secolo ai ritmi, i cicli della natura e ritrovare in essi equilibrio, forza, centratura per affrontare le sfide dei tempi moderni.
Una saggezza antica quella della natura come quella dello yoga che ci riportano a noi, a quella forza interiore di cui abbiamo tanto bisogno per gestire le difficoltà del nostro quotidiano.
Ho scritto un libro “YOGA. LA DANZA DELLA VITA” per rendere semplice lo Yoga, alla portata di tutti, come lo è la natura. Si intitola Yoga, la Danza della Vita, edito da Giunti Editori.
A.S.D. "Sentieri di Armonia" A.P.S.
Associazione Sportiva Dilettantistica e di promozione Sociale.
Piazza Dorato Guido 5
Oulx (TO) - 10056
Mob/WhatsApp: + 39. 335. 6394103
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un cammino tra yoga, sciamanesimo e Natura in Piemonte, sulla ‘Linea del Drago’
dove potrai fare un bagno di frequenze e rigenerare corpo, mente e spirito.
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Oulx (TO) | Alta Valle di Susa | Piemonte
Il Blog di Sentieri di Armonia
"Articoli & Approfondimenti"
A.S.D. Sentieri di Armonia A.P.S. ti aiuta a connetterti con i ritmi della Natura, la luna, le stagioni, i pianeti,
le stelle con pratiche Yoga, rituali, suggerimenti, meditazioni per trovare il tuo vero benessere.
Lo Yoga
non è qualcosa da fare,
è un modo di essere, di vivere
la propria vita, danzandola.
Dalla terra al cielo attraverso il corpo.
Ogni difficoltà può diventare una grande occasione di crescita.
Ogni momento della giornata può essere una poesia,
un opera d'arte, un disegno bellissimo.
E gli unici responsabili di questa
meraviglia siamo noi.
Sempre.
Lo Yoga non è qualcosa da fare, è un modo di essere, di vivere la propria vita, danzandola.
Laura Eynard, Eugenia Gapchinska
Lo Yoga non è qualcosa da fare, è un modo di essere, di vivere la propria vita, danzandola. Dalla terra al cielo attraverso il corpo.
Un prezioso manuale e un pratico eserciziario, raccolti in un’elegante cartellina, propongono un entusiasmante viaggio nel mondo dello Yoga per accrescere il benessere fisico, mentale e spirituale.
L'Associazione "Sentieri di Armonia" offre ai propri soci, la possibilità di partecipare alle lezioni Yoga in presenza
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