Corpo & Mente: Rafforza il tuo corpo e la tua mente...

"Rafforza il tuo corpo e alla tua mente...".
Video-Pratica Yoga con Laura Eynard (A.S.D. Sentieri di Armonia).

Dedica ogni giorno 15 minuti per rafforzare il tuo corpo e la tua mente con una pratica Yoga...

Perchè la tua giornata sia meravigliosa inspira e distendi le braccia verso l'alto e porta le mani con i palmi uniti
davanti alla fronte con l'intenzione di illuminare i pensieri, davanti alla bocca per illuminare le parole
e davanti al cuore per portare luce nelle tue azioni.

Con calma in posizione seduta dondola sul bacino dal coccige al pube per sciogliere le anche e la schiena,
inspirando ed espirando.

Effettua poi alcune torsioni semplici del busto a destra e sinistra per ripulire la schiena dalle sue tensioni
e sciogliere i blocchi. Passa poi nella posizione quadrupedica.

Espirando inarca la schiena come se fossi un gatto arrabbiato, inspirando porta il petto e la pancia verso terra
sollevando la testa.

Questo movimento ritmato dal tuo respiro serve per sciogliere la schiena.

Lavora con il corpo insieme al respiro, di modo che ogni movimento corrisponda ad un atto respiratorio.

In questo modo calmerai anche la tua mente che si concentrerà sul presente.

Fai scivolare poi il ginocchio destro tra le mani e allunga la gamba sinistra indietro.

Lla posizione detta Lakiniasana per massaggiare il colon, il fegato, ottima da fare la mattina.

Scioglie le articolazioni del ginocchio e dell'anca.

Inspirando solleva il busto e trova l'equilibrio; poi fai la torsione rivolgendo il braccio
e la mano sinistra verso il piede sinistro.

Una posizione per ricordarti di aprire il tuo punto di vista, guardare in tutte le direzioni,
anche con il punto di vista degli altri.

Fai seguire la posizione di Sadakasana, colui che fa un sentiero.

Il sentiero da percorrere è quello della vita.

Ripeti dall'altra parte.

Lakiniasana è la forma della dea della flessibilità e della tolleranza dunque inizia la tua giornata
evocando flessibilità e tolleranza nella tua giornata oggi.

Passa nella posizione del bastone, Dandasana.

Mani intrecciate a terra, gomiti ed avambracci appoggiati a terra.

Intanto ripeti nella mente la frase: in quella particolare situazione della mia vita io sono forte.

Fai seguire la posizione della foglia, Darmikasana, per aiutarti a trovare la fiducia, la capacità di affidarti.

Ripeti la posizione di Dandasana, il trave, sollevando alternativamente la gamba sinistra e la gamba destra.

Ripeti mentalmente l'affermazione: in quella situazione io sono forte.

La posizione della foglia detta anche Balasana, la forma del bambino ti aiuterà a tornare al concetto della fiducia nell'universo oltre a purificare l'intestino, il fegato ed il pancreas.

Lascia uscire con forza l'aria dalla bocca per purificare anche i tuoi pensieri, lascia uscire ciò che non serve.

In ginocchio sali con il busto verso l'alto inspirando solleva le braccia oltre il capo.

Ripeti: "voglio prendere ispirazione per la mia giornata".

Ora passa nella posizione seduta.

La posizione del vascello nella tempesta, con le braccia sollevate oltre il capo, i palmi delle mani unite.

Rafforza i tuoi addominali mantenendo per qualche respiro mentre affermi mentalmente.

Voglio condurre con equilibrio la mia barca sul mare della vita.

Ripeti con le braccia aperte, Navasana, la forma della barca.

Appoggia la schiena a terra e porta infine il ginocchio destro verso il petto e la testa verso il ginocchio.

Ripeti a sinistra e poi con entrambe le ginocchia verso il petto Pavanamuktasana, la forma dei 4 venti
per purificare gli organi interni.

Porta la testa verso le ginocchia per allungare la schiena e concentrati su questa forma, il seme.

Metti l'intenzione per la tua giornata, come il contadino mette il seme nella terra.

Rilassati sdraiato a terra, porta l'attenzione al tuo respiro e calma in questo modo il tuo battito cardiaco, la tua mente;
la posizione è detta Shavasana, forma dell'abbandono totale.

Metti la migliore intenzione per la tua giornata e lentamente rivolgiti sul fianco che preferisci nella posizione fetale.

Ricorda che ci sono 3000 possibilità in ogni singolo istante di vita.

Questa idea dà forza.

Namastè

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Laura Eynard (insegnante Yoga diplomata ISYCO, Istituto Superiore Yoga e Culture orientali).

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Disclaimer: Questo articolo ha solo fine illustrativo e non sostituisce il parere del medico. Non è destinato a fornire consigli medici, diagnosi o trattamento.