RUNNING, YOGA & SPORT IN SARDEGNA

Dal 24 al 30 Giugno 2017

Sulle meravigliose spiaggie del Sinis, a contatto con una Natura incontaminata e selvaggia...

Per i soci appassionati di corsa e sport... Ma anche per chi non è ancora socio, condivide le nostre passioni e vuole conoscerci...

Ecco un evento che unisce il piacere della vacanza al mare alla opportunità di allenarsi, imparare qualcosa di nuovo e praticare sport in libertà per un benessere completo.

Una settimana dedicata allo Sport, dalla Corsa allo Yoga,, Spiagge incantevoli e mare cristallino, natura incontaminata e Trattamenti olistici in Sardegna.

Sei appassionato di corsa o ti piacerebbe iniziare a correre?

Questa settimana di vacanza sul mare incontaminato della Sardegna ti permette un periodo di allenamento e di miglioramento della tua tecnica di corsa e delle tue performace o l’apprendimento di segreti utili perchè correre diventi il tuo modo di tenerti in forma...

Sei sportivo/sportiva? Ti piace l’idea di sfogare la tua voglia di sport all’aria aperta?

In questo angolo meraviglioso della Sardegna, a contatto con una natura ancora selvaggia, hai a disposizione una Casa Multisport dove puoi praticare Mtb, Surf, windsurf, canoa, vela e tanto altro...

Pratichi yoga o ti piacerebbe saperne di più ?

Sulla spiaggia bianca, davanti al mare turchese la mattina puoi imparare a preparare il tuo corpo alla corsa o alle attività sportive per prevenire strappi, rendere flessibile la colonna e pronte  le articolazioni. Puoi migliorare la tua capacità respiratoria e rendere la tua mente più focalizzata ed efficiente.

La sera, al tramonto, dopo la prestazione sportiva  puoi imparare a  defaticarti in modo molto efficace, allungare la muscolatura di tutto il corpo, sciogliere le articolazioni.

Consideri importante l’alimentazione per lo sport o vorresti saperne di più?

Migliorando l’alimentazione possiamo migliorare molto le performance sportive. Frutta e verdura fresca Km 0 e giuste combinazioni alimentari per disintossicare il corpo dalle tossine invernali sono un ottimo modo per rimettersi o mantenersi in forma.

Vuoi conoscere questo angolo molto suggestivo della Sardegna?

In questa Sardegna, terra ricca di colori meravigliosi, luoghi incantati e suggestivi sono infinite le passeggiate possibili lungo le spiagge sempre nuove del Sinis, benefici i bagni di sole e il suo mare cristallino e la natura bella da lasciarci senza fiato regalano sorprese ad ogni angolo.

Dove?

Sulla Costa Ovest, in Sardegna nel Capo Camp Casa Vacanze Multisport di Sa Rocca Tunda (OR) non c’è nulla tra voi ed il mare.

Un cancello di legno azzurro ed è subito... spiaggia!

Come è organizzata questa vacanza?

  • Due allenamenti giornalieri di Corsa.
  • Sedute di yoga mattina e sera.
  • Approfondimenti con lezioni teoriche sulla Tecnica di Corsa e sulla preparazione di  programmi di allenamento.
  • Colazioni e cene abbondanti nel rispetto della salute di chi pratica sport.
  • Escursioni su spiagge magnifiche per rilassarsi e godere dei benefici effetti del sole e del mare.

Il contributo di partecipazione  è stato fissato in € 350,00

La casa Multisport Capo Mannu Surfing offre un prezzo convenzionato  per la settimana di Running, Sport & Yoga.

€ 228,00 in formula mezza pensione in camere grandi con altre persone.

CAPO MANNU SURFING

Capo Mannu surfing
è un’associazione sportiva dilettantistica che si pone come obiettivo lo sviluppo dello sport e della promozione sociale.
La nostra casa per ferie è stata chiamata Capo Camp in onore del promontorio di Capo Mannu, sul quale è situata.
Grazie ai suoi 1600 mq fronte mare, con un terreno circostante di circa 5000 metri con impianti sportivi interni, la struttura è adatta alle famiglie, ad ogni tipo di gruppo, per la pratica di ogni tipo di sport o semplicemente per passare una vacanza in riva allo splendido mare della Sardegna.

Il cancello in legno azzurro si apre direttamente sulla spiaggia, si può uscire dal camp a piedi nudi ed andare al mare!
Da sempre vicini alla salvaguardia del mare e dell’ambiente, si è scelto di arredare la struttura con materiali di riciclo per sensibilizzare tutti gli associati alle tematiche ambientali, con l'obiettivo di promuovere un cambiamento nel comportamento collettivo,
Capo Camp ha una palestra interna, area interna relax, cucina comune utilizzabile dai soci, campo da calcetto fronte mare, spogliatoi, servizi igienici, docce esterne ed interne, bagni completamente a norma, accessibili ai diversamente abili, scuole di Surf, SUP, Vela, Kite, Windsurf, Canoa , snorkeling, mini-sub e multisport.

Ci sono camere singole, doppie, triple  con bagno privato fronte mare, e camere grandi condivise con bagno in comune.
L'ambiente che si crea all'interno del Camp, grazie alla simpatia e gentilezza di Marco, Graziella, Brigida e di tutti gli istruttori è meraviglioso. È un'atmosfera gioiosa, di condivisione, dove ognuno dà il suo apporto per rendere indimenticabile la vacanza di tutti gli altri!
Grandi tavolate all'aperto, vicino alla fresca pineta, con torte e marmellate artigianali aiutano ad iniziare nel modo migliore la giornata, simpatiche cene in compagnia gustando piatti tradizionali chiudono in allegria le giornate.

N.B: Le attività sportive oltre alla corsa, lo yoga e le escursioni non sono comprese.
Si può affittare il materiale o prendere lezioni con istruttori prenotando in loco.

Possibilità di massaggi sportivi o rilassanti, costo extra, convenzionato per i partecipanti a questa iniziativa.

PER APPROFONDIRE...

Le lezioni di Running prevedono:

  • RIPRESE VIDEO E VALUTAZIONE DETTAGLIATA DELLA TECNICA.
  • ANALISI DELL'APPOGGIO DEI PIEDI.
  • VALUTAZIONE DELLA FUNZIONALITA' MOTORIA.
  • CORREZIONE DELLA POSTURA.
  • PROGRAMMI PERSONALIZZATI DI CORREZIONE .
  • ECONOMICITA' DELLA CORSA.
  • PREPARAZIONE ATLETICA GENERALE.
  • ORGANIZZAZIONE E PROGRAMMAZIONE DEGLI ALLENAMENTI.

Il programma di allenamento prevede due lezioni al giorno, una la mattina ed una alla sera (previa verifica delle condizioni meteo) dove si faranno sedute di condizionamento motorio e di corsa sia su asfalto che su strade sterrate.

Programma dettagliato

PROGRAMMA GIORNALIERO ALLENAMENTO

Giorno 1 (arrivo al Camp).

  • Presentazione programma settimanale e obiettivi del corso.

Giorno 2

  • 8:00 -10:00 Allenamento Pre Atletismo.
  • 18:00 -20:00 Allenamento Running.
  • Lezione Storia della Corsa (in orario da definire).

Giorno 3

  • 8:00 -10:00 Allenamento Pre Atletismo.
  • 18:00 -20:00 Allenamento Running.
  • Lezione Biomeccanica (in orario da definire).

Giorno 4

  • 8:00 -10:00 Allenamento Pre Atletismo.
  • 18:00 -20:00 Allenamento Running.
  • Lezione teoria dell'allenamento (in orario da definire).

Giorno 5

  • 8:00 -10:00 Allenamento Pre Atletismo.
  • 18:00 -20:00 Allenamento Running.

Giorno 6

  • 8:00 -10:00 Allenamento Pre Atletismo.

 

INSEGNANTE:


GIORGIO APRÀ

NATURAL RUNNING COACH - ISTRUTTORE DI TRAIL RUNNING

PRESIDENTE A.S.D. AICN (Associazione Italiana Corsa Naturale)

Nato a Torino 11/07/59 residente a Sauze d'Oulx (TO) 
  • 1981/84: Studi Superiori presso ISEF Torino.
  • 1981: Corso Maestro di Sci Alpino.
  • 1982: Corso FISI per Preparatore Atletico per lo Sci Alpino.
  • 1983-85: Preparatore Atletico Nazionale Ita di Sci Freestyle.
  • 1983: Tecnico e accompagnatore Nazionale Ita Sci Freestyle Junires.
  • 1985-90: Formazione professionale danza moderna tecnica "Luigi" "Mat Matox".
  • 1990-97: Formazione professionale danza Classica ed attività di Ballerino Professionista presso diverse Compagnie Nazionali.
  • 2000: Inizio pratica amatoriale del Trail Running e della Corsa in Montagna.
  • 2004-10: Attività professionale come Promoter Italia per Inov-8 produttore inglese di scarpe da Trai Running.
  • 2005: Corso Formazione Istruttore di Nordic Walking ANI.
  • 2011: Attività professionale come Resp Italia e Promoter per VIVOBAREFOOT azienda inglese di scarpe Barefoot e Running.
  • 2011: Corso formazione Natural Running and Endurance Coach presso Vivobarefoot Training School di Lee Saxby a Londra.
  • 2015: Istruttore di Trail Running certificato da CSEN con riconoscimento CONI.

INFO & CONTATTI

N.B: Per maggiori informazioni non esitare a contattarci via email o telefonicamente:

A.S.D. "Sentieri di Armonia" - Piazza Dorato Guido 5 - Oulx (TO) - 10056  

Laura Eynard (Presidente): Mob: + 39. 335. 6394103
Elena Martorella:  Mob: + 39. 338. 1471115

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