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Pulizia completa del nostro intestino...

LA PULIZIA COMPLETA DELL’INTESTINO:
SHANKAPRAKSHALANA (la purificazione della conchiglia).

PREPARAZIONE:

La sera precedente questa pratica è bene fare un pasto leggero.

  • Prevedere di avere a disposizione per la purificazione almeno una mattinata.
  • Di solito 2 ore sono sufficienti.
  • Si inizia a digiuno la mattina.
  • Preparare tanta acqua bollita, pulita e tiepida e altra acqua calda da aggiungere in caso quella preparata si raffreddi.
  • Sono necessari almeno 4 litri di acqua tiepida.
  • Sciogliere 2 cucchiaini da tè di sale fino per litro.
  • L’acqua deve risultare leggermente salata.
  • Indossare abiti comodi e leggeri perchè si suda. 
  • Avere un bagno vicino.
  • Preparare un riso bianco ben cotto e un pò liquido da mangiare circa 30/45 minuti dopo la fine della pratica.


LAVAGGIO INTESTINALE COMPLETO...

  • Bere 2 bicchieri di acqua tiepida salata il più velocemente possibile. 
  • Praticare in modo dinamico le seguenti posizioni 8 volte ciascuna in questa sequenza...


TADASANA 

IN PIEDI BRACCIA OLTRE IL CAPO, ALLUNGAMENTO DEL CORPO  INSPIRO QUANDO ALLUNGO, ESPIRO ED ABBASSO LE BRACCIA.

N.B: ripetere 8 volte.

 
TIRYAKA  TADASANA 

IN PIEDI BRACCIA OLTRE IL CAPO PIEGAMENTO DEL BUSTO A DESTRA E SINISTRA.
INSPIRO IN CENTRO, ESPIRO QUANDO MI PIEGO DI LATO.  
 
N.B: Ripetere 4 volte per lato.
 
 
KATI CHAKRASANA

IN PIEDI TORSIONE DEL BUSTO VERSO DESTRA SPINGENDO CON MANO SINISTRA LA SPALLA DESTRA E METTENDO IL BRACCIO DESTRO DIETRO LA SCHIENA VERSO IL FIANCO SINISTRO  POI TORSIONE A SINISTRA SPINGENDO CON IL.BRACCIO DESTRO LA SPALLA SINISTRA.
 
N.B: Ripetere 4 volte per lato.
 
INSPIRO QUANDO SONO CENTRALE, ESPIRO DURANTE LA TORSIONE.
 


TIRYAKA BHUJANGASANA

DALLA POSIZIONE DEL COBRA A TERRA, TORSIONE DELLA TESTA VERSO DESTRA E SINISTRA A GUARDARE IL PIEDE DESTRO E POI IL SINISTRO . INSPIRO IN CENTRO ED ESPIRO DURANTE LA TORSIONE 
 
N.B: Ripetere 4 volte per lato.
 
 
UDHARAKARSHANASANA

SULLA PUNTA DEI PIEDI TORSIONE DEL BUSTO A DESTRA E GAMBE A SINISTRA E VICEVERSA. INSPIRO PASSANDO DAL CENTRO ED ESPIRO DURANTE LA TORSIONE.
 
N.B: Ripetere 4 volte per lato o scegliere la posizione seguente.
 
 
POICHÈ LA POSIZIONE È FATICOSA PER LE GINOCCHIA SI PUÒ ADOTTARE LA VARIANTE ARDHA MATSYENDRASANA

CON LA GAMBA SINISTRA DISTESA E LA DESTRA CHE ACCAVALLA LA SINISTRA, TORSIONE DEL BUSTO VERSO DESTRA E VICEVERSA.
INSPIRO QUANDO SONO CENTRAL, ESPIRO DURANTE LA TORSIONE.
 
N.B: Ripetere 4 volte,per lato.
 
 
Questo è un ciclo completo.
 
  • Non riposarsi tra un ciclo e l’altro.
  • Bere  altri 2 bicchieri di acqua e ricominciare , 5 asana, 8 volte ciascuna.
  • Bere di nuovo e Ripetere una terza volta.
  • A questo punto di solito si sente la necessità di andare in bagno. Non sforzare. Se non accade si continua.
  • Dapprima saranno evacuate feci solide seguite da un misto di liquido e feci per poi arrivare ad acqua giallastra ed infine ad acqua pulita.
  • Di solito sono necessari circa 16 bicchieri sempre seguiti dalla sequenza di 5 asana per 8 volte prima che si evacui acqua pulita ma varia da persona a persona. 

Quando praticare:

  • La pratica va eseguita a stomaco vuoto la mattina.
  • La pratica va eseguita con calma e con rispetto dei propri tempi.
Precauzioni:
  • 30/ 45 minuti massimo dopo la fine della pratica si deve mangiare . Il riso bianco è ideale, molto cotto, con un pò di olio . Ci si riposa ma non dormendo perchè verrebbe mal di testa.
  • Il pasto seguente sarà circa 4/6 ore dopo e dovrebbe essere di nuovo riso.
  • Per i pasti seguenti sarebbe ideale mangiare cibo sano e semplice, poco salato. Evitare alcolici, cioccolata, cibi troppo zuccherati o salati, il sistema ha bisogno di riposo .
  • È meglio non dormire durante la giornata perchè potrebbe venire mal di testa o freddo.
  • Meglio evitare sforzi sia fisici che mentali dopo la pratica.
Piccolo accorgimento: poichè si va diverse volte in bagno è meglio non utilizzare la carta igienica che potrebbe irritare, meglio usare acqua tiepida per sciaquarsi, meglio senza sapone.

In Alternativa:

Per chi non fosse in grado di seguire queste limitazioni sarebbe meglio praticare la versione semplificata, LAGHU SHANKAPRAKSHALANA, più adatta a tutte le necessità.
 
LAGHU SHANKAPRAKSHALANA (lavaggio intestinale breve).

  • Preparare 2 litri di acqua tiepida salata ( 2 cucchiaini da tè di sale fino, meglio dell'himalaya) per litro.
  • Bere 2 bicchieri di acqua e praticare la serie di 5 asana per 8 volte.
  • Bere altri 2 bicchieri e praticare di nuovo la serie.
  • Bere altri 2 bicchieri e praticare la stessa serie.
Andare in bagno se necessario altrimenti aspettare. Il movimento intestinale verrà. 

Quando praticare:
Sempre la mattina a digiuno , considerare un'ora di tempo.

Riposo:
Riposare mezzora dopo questa pratica.

Precauzioni:
Non sono necessarie speciali precauzioni nè cibo particolare dopo questa pratica anche se varrebbe la pena dedicare la giornata d una alimentazione vegetariana e leggera . Non cercare di forzare il movimento intestinale, accade quando è il momento giusto.

Benefici:
  • Stimola il normale funzionamento dell'intestino
  • È ideale per un utilizzo regolare, può anche essere fatta una volta la settimana.
  • Indicato per chi ha disturbi digestivi.
  • Aiuta a pulire i reni.

 

Buona primavera a tutti !!!

 

Laura Eynard (insegnante Yoga diplomata ISYCO, Istituto Superiore Yoga e Culture orientali) 


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